Kognitivní omyly o jídle a těle: Jak je restrukturalizovat v KBT při poruchách příjmu potravy
Zjistěte, jak rozpoznat a přetvořit kognitivní omyly o jídle a těle pomocí KBT, naučte se praktické techniky a porovnejte KBT s dalšími terapiemi.
Behaviorální terapie – co to vlastně je?
When working with behaviorální terapie, praktický přístup zaměřený na změnu chování pomocí učení, expozice a posilování. Also known as behaviorální psychoterapie, it focuses on konkrétní chování, které lze měřit a upravit. Behaviorální terapie zahrnuje řadu podtypů, mezi nimi kognitivně‑behaviorální terapie (CBT), EMDR (očnídeštníková desenzibilizace a rekonstrukce) a DBT (dialekticko‑behaviorální terapie). Tyto metody sdílejí společný cíl: pomoci klientovi rozpoznat a změnit nežádoucí reakce. Behaviorální terapie často vyžaduje aktivní úkoly a domácí cvičení, což umožňuje klientovi získat dovednosti přímo v reálném životě. Navíc social skills training představuje specifický modul, který trénuje sociální chování u dětí i dospělých, a často se kombinuje s CBT při léčbě ADHD nebo úzkostných poruch.
Jak se behaviorální terapie uplatňuje v praxi?
Behaviorální terapie se ukázala účinná u široké škály problémů – od úzkosti a deprese po posttraumatickou stresovou poruchu (PTSP). Například v rámci EMDR se využívá zpracování traumatických vzpomínek, zatímco CBT se zaměřuje na rozbití negativních myšlenkových vzorců a jejich nahrazení realistickými alternativami. DBT pak doplňuje tento repertoár dovednostmi regulace emocí a mezilidské efektivity, což je klíčové u poruch osobnosti i při závislosti. Jedním z praktických příkladů je Social Skills Training, který pomáhá dětem s ADHD zlepšit komunikaci a snížit impulzivitu. Další oblast, kde se behaviorální terapie často uplatňuje, je léčba poruch příjmu potravy; kognitivně‑behaviorální programy rozpoznávají vztah mezi myšlenkami o těle a kontrolou jídla, zatímco exposure techniky pomáhají klientům čelit strachu z jídla v bezpečném prostředí. Všechny tyto přístupy mají společný predikát: vyžadují aktivní zapojení klienta, měřitelné cíle a systematické sledování pokroku.
V praxi si můžete vybrat, zda chcete navštěvovat osobní sezení, nebo využít online platformy, které nabízejí flexibilitu a často nižší cenu. Důležitým krokem je najít terapeuta, který je certifikovaný v konkrétním modulu – například v CBT, EMDR nebo DBT – a který má zkušenosti s vaším konkrétním problémem. Když si ujasníte, jestli potřebujete zaměřit se na změnu konkrétního chování, nebo na hlubší zpracování emocí, můžete lépe cílit na správnou metodu. V následujícím výčtu najdete články a průvodce, které se věnují různým aspektům behaviorální terapie – od technik pro úzkost a deprese, přes sociální dovednosti pro děti s ADHD, až po specifické přístupy při traumatu a poruchách příjmu potravy. Prohlédněte si je a najděte praktické tipy, které můžete rovnou aplikovat ve svém životě.