Podpora blízkých při trauma: Jak pomoci, když někdo prožívá PTSD

Podpora blízkých je neviditelný, ale klíčový prvek při uzdravení z trauma, psychické zranění způsobené silným stresem, které zůstává v těle i mysli. Also known as posttraumatická stresová porucha, it nemusí být vidět, ale mění způsob, jakým člověk komunikuje, spí, reaguje na hlas nebo se drží za ruce. Nejde o to, abyste "vyřešili" jeho bolest. Jde o to, abyste byli bezpečný prostor, kde se může cítit bezpečně i v těch nejhorších chvílích.

Když někdo prožívá PTSD, chronickou reakci na trauma, která zahrnuje flashbacks, nadměrnou bdělost nebo vyhýbání se situacím, jeho mozek je ve stavu trvalého varování. Říct "všechno bude v pořádku" nebo "už to máš za sebou" to nezastaví. Ale když se k němu přistoupíte s klidem, bez tlačení a s ochotou poslouchat — i když opakuje stejnou větu desetkrát — začínáte stavět nový vztahový vzor. To je to, co psychoterapie dělá v kanceláři. Vy to můžete dělat doma. A když se objeví flashback, náhlý, živý přízrak minulého traumatu, který se jeví jako aktuální hrozba, neptejte se, proč to dělá. Prostě řekněte: "Jsem tady. Ty jsi v bezpečí."

Podpora blízkých není o tom, abyste se stali terapeuty. Je to o tom, abyste nezhoršili stav. Neříkejte "musíš to překonat". Neodstraňujte z něj věci, které mu dávají pocit bezpečí — třeba ten konkrétní svetr nebo noc, kdy necháte světlo zapnuté. Nezakládejte se na tom, že "to už bylo před rokem". Trauma nečeká na kalendář. A když se někdo začne odstupovat, neberete to jako osobní útok. Je to jeho mozek, který se snaží přežít.

Co můžete dělat? Poslouchejte. Neřešte. Neříkejte, co byste udělali vy. Připomeňte mu, že není špatný, že není zlý, že není slabý. Pomozte mu najít psychoterapii, strukturovanou podporu, která se zaměřuje na zpracování traumatu, ne jen na odstranění příznaků, když je připravený. A když ne, tak počkejte. Největší chyba je tlačit. Největší síla je přítomnost.

V naší sbírce článků najdete přímo praktické rady, jak reagovat, když se objeví úzkost, problémy se spánkem nebo když vaše blízká osoba odmítá mluvit. Zjistíte, proč některé věty, které se zdají podporující, ve skutečnosti zhoršují stav. A najdete i informace o tom, kde v Česku najít pomoc nejen pro klienta, ale i pro ty, kdo ho obklopují — protože podpora blízkých není doplňkem. Je to součást léčby.