When working with terapie doma, forma psychoterapie, která probíhá mimo klasickou kancelář terapeuty, často v domácím prostředí nebo prostřednictvím digitálních nástrojů. Also known as online terapie, it enables people to access psychological support without the need to travel, sit in waiting rooms, or face the pressure of being seen in public. Mnoho lidí si myslí, že terapie musí probíhat v tiché místnosti s křesly a kávou – ale to není pravda. Terapie doma není kompromis. Je to přirozený, efektivní a často jediný způsob, jak se někdo vůbec do terapie dostane.
Terapie doma zahrnuje i telefonickou terapii, hlasovou konzultaci bez videa, která je ideální pro ty, kdo se chtějí slyšet, než být vidět. Není to „terapie na rychlo“ – je to stejně hluboká práce, jen jiný kanál. Stejně tak somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem jako s úložištěm traumatu – dýchání, pohyb, napětí, uvolnění – může být prováděna i doma. Stačí si najít klidný kout, sednout si na podlahu a sledovat, jak se vaše tělo mění. Nevyžaduje to speciální vybavení, jen vaši přítomnost.
Proč to funguje? Protože terapie není o místě. Je o vztahu. O tom, jak se cítíte, když mluvíte. Když se nebojíte, že vás někdo poslouchá. Když máte možnost být sami se sebou, bez tlaku. Mnoho lidí, kteří se bojí cestovat, nebo mají zdravotní omezení, nebo prostě nemají čas, najde v terapii doma svou cestu zpět k sobě. A nejde jen o seniory nebo lidé s tělesnými problémy. Děti, rodiče, lidé s úzkostí, kteří se cítí přetížení ve veřejném prostoru – všichni mohou získat z toho stejně moc.
Nejde o to, jestli je terapie doma „stejná“ jako v kanceláři. Jde o to, jestli vám pomáhá. A v Česku už je to běžná praxe. Mnoho terapeutů nabízí telefonické nebo online sezení, někteří dokonce vysílají jednoduché tělesné cvičení, které můžete dělat sami. Necháte si poslat návod, jak dýchat, když vás přívalí panika. Nebo si doma zkusíte pohyb, který vás zase přivádí do těla – tam, kde trauma skutečně sedí.
Někdo říká, že terapie doma je „lehká verze“. To je nesmysl. Když sedíte v křesle, kde nikdo nevidí, když se můžete zastavit, když potřebujete, když nemusíte vypadat „v pořádku“ – to je vlastně těžší. Více pravdy. Více hlasu. Více sebe.
V této sbírce najdete příběhy, návody a skutečné zkušenosti lidí, kteří si terapii našli doma. Od těch, kteří začali s telefonem a jedním hlasem, až po ty, kteří se naučili dýchat, aby přežili noc. Všechny tyto příběhy jsou jinak, ale mají jedno společné: nepotřebovali cestovat, aby se změnili. A možná i vy ne.
Online terapie funguje i bez klidného místa. Zjistěte, jak použít sluchátka, knihovny, auto nebo závěsy, abyste měli bezpečný prostor pro sezení, i když žijete v malém bytě nebo s dětmi. Praktická řešení, která skutečně fungují v ČR.