Terapii jógou – praktický úvod

When exploring terapie jógou, jedná se o kombinaci jógových pozic, dechových cvičení a meditace zaměřených na fyzické i psychické zdraví. Also known as jógová terapie, it often works together with EMDR, a trauma‑focused metoda, and blends into somatickou terapii, která se soustředí na tělesné pocity. Mindfulness přináší pozornost k přítomnému okamžiku a podporuje regulaci stresu. V kontextu posttraumatického stresu (PTSP) pomáhá obnovit rovnováhu nervového systému a snížit úzkost.

Proč terapie jógou funguje

Jedna z hlavních vlastností terapie jógou je propojení těla a mysli. Dechová cvičení (pránájáma) aktivují parasympatický nervový systém, což snižuje fyzické příznaky stresu. Somatická terapie doplňuje tento proces tím, že učí klienty rozpoznávat a uvolňovat napětí, které se často ukládá po traumatických událostech. Když se k tomu přidá EMDR, který cílí na zpracování vzpomínek, lze dosáhnout hlubšího uvolnění. Mindfulness pomáhá udržet tuto změnu tím, že učí soustředit se na přítomnost a neustále přehodnocovat myšlenkové vzorce spojené s úzkostí.

V praxi to vypadá tak: během jedné seance se klient učí pomalu dýchat, provede sérii jemných ásan (pozic) a poté přejde k krátké meditační části, kde se soustředí na tělesné pocity. Následující sešit může zahrnovat i techniku EMDR, kde se během dýchání pohybují oči, čímž se podpoří integraci traumatické paměti. Výsledkem je nižší úroveň fyzického napětí a větší schopnost regulovat emoční reakce – přesně to, co potřebují lidé trpící posttraumatickým stresem.

Podívejte se na naši sbírku článků níže a najdete podrobné návody, studie a osobní příběhy, jak terapie jógou může změnit váš život. Každý příspěvek přináší konkrétní tipy, které můžete vyzkoušet už dnes.