Dětské trauma a dopad v dospělosti - poznatky studie ACE
Zjistěte, jak adverzní dětské zkušenosti (ACE) ovlivňují fyzické i psychické zdraví v dospělosti a jak pomáhají české organizace.
ACE skóre – co to je a proč na něm záleží
When working with ACE skóre, číslo, které ukazuje, kolik traumatických zážitků člověk zažil v dětství. Also known as Adverse Childhood Experiences index, it helps odborníkům odhadnout riziko budoucích psychických problémů. Mimo to se často uvádí ve spojení s posttraumatickou stresovou poruchou, onemocněním, které nastává po silném traumatickém šoku a s EMDR terapií, metodou, která používá rychlé oční pohyby k přetvoření traumatické paměti. Tyto tři pojmy spolu úzce souvisí – vyšší ACE skóre často vede k PTSD, a EMDR patří mezi osvědčené zásahy.
ACE skóre zahrnuje deset položek, od fyzického zneužívání po emoční zanedbání. Každá položka má hodnotu jedna, takže součet ukazuje celkovou zátěž. Výzkumy ukazují, že lidé s vyšším skóre mají vyšší pravděpodobnost výskytu úzkosti, deprese i poruch spánku. Například ve studiích z českých klinik se ukázalo, že skóre nad čtyři zvyšuje riziko PTSD o 2,5‑krát a souvisí s častými flashbacky a nočními můrami.
Jak se skóre měří a co s ním dělat
Vyplnění ACE dotazníku, stručného seznamu otázek o dětství trvá jen pár minut, ale poskytuje cenný výhled do celkového rizika. Po zjištění vysokého skóre terapeut obvykle doporučí trauma‑terapii, cílící na zpracování a integraci traumatických vzpomínek. Mezi nejčastější metody patří EMDR, Prolonged Exposure a somatické přístupy, které pracují s tělem i myslí. ACE skóre ovlivňuje nejen výskyt PTSD, ale i míru úzkosti a kvalitu spánku. Proto je důležité sledovat i související symptomy – časté noční probuzení, pocit neklidu během dne nebo nepřiměřené strachy. První krok k úlevě je rozpoznat, že tyto problémy mají kořeny v dětství, a nechat si poradit od odborníka.
V praxi se doporučuje kombinovat psychoterapii s praktickými návyky: pravidelný pohyb, techniky dýchání a spánková hygiena. Jednoduché cvičení, jako je 5‑4‑3‑2‑1 technika, může během flashbacku snížit intenzitu a pomoci vrátit se do přítomnosti. Navíc online terapie rozšiřuje dostupnost péče i pro lidi žijící mimo velká města, což je v České republice čím dál důležitější.
Celá tato sbírka článků pod štítkem ACE skóre vám ukáže, jak rozpoznat dopady dětinských traumat, jaké konkrétní terapie fungují a co můžete udělat už dnes, abyste snížili úzkost, zlepšili spánek a získali kontrolu nad svým životem. Prohlédněte si následující příspěvky a najděte tipy, které vám pomohou zvládnout vlastní příběh.