Ekoterapie – cesta k uzdravení v kontaktu s přírodou

When working with ekoterapie, terapeutický přístup využívající přírodu, smyslové vnímání a pohyb ke zmírnění psychické zátěže. Also known as zelená terapie, it bridges přírodu, soustavu živých prvků, které stimulují smysly a podporují biologické procesy a moderní psychoterapeutické techniky.

Klíčovým podstatným prvkem mindfulness, cvičení soustředěné pozornosti na přítomný okamžik bez hodnocení je schopnost zklidnit autonomní nervový systém. Ekoterapie často kombinuje mindfulness s chůzí v lese, pozorováním vodních toků nebo prací v zahradě. Tento soulad vytváří semantický trojčlen: ekoterapie zahrnuje přírodní prostředí, vyžaduje mindfulness a podporuje psychoterapeutické výsledky. Výzkumy ukazují, že exponování zelenému prostředí snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje hladinu serotoninu, což přímo pomáhá při posttraumatické stresové poruše.

Jak ekoterapie doplňuje klasickou psychoterapii?

Již od 80. let se psychoterapie, systematický proces rozhovoru nebo aktivit zaměřených na změnu myšlenkových vzorců a emočních reakcí obohacuje o tělesně orientované přístupy, jako je somatické zpracování traumatu. V ekoterapii se tento koncept rozšiřuje o fyzický kontakt s přírodou – dotyk stromové kůry, pocit země pod nohama, zvuk ptáků. Tyto senzorické podněty aktivují limbický systém a usnadňují integraci tělesných vzpomínek, které jsou u lidí s traumatem často „zablokované“. Proto lze říci: trauma potřebuje tělo, tělo potřebuje přírodu, a příroda najde cestu v psychoterapii.

V praxi ekoterapie nabízí řadu konkrétních metod: terapeutické procházky, zahradní terapie, kajakové sezení, nebo cvičení „země‑země“. Každá metoda má své atributy – např. zahradní terapie se zaměřuje na růst a péči, což symbolicky odráží proces osobního růstu. Často se používá EAV‑model: Entita – ekoterapie; Atribut – typ aktivit; Hodnota – chůze v lese, práce s půdou, pozorování vodních toků. Tento model pomáhá klientům i terapeutům sledovat pokrok a měřit konkrétní benefity.

Na stránkách Trauma‑terapie.cz najdete články, které spojují ekoterapii s konkrétními psychickými obtížemi – od úzkosti po posttraumatické stresové poruchy. V kolekci níže se můžete setkat s praktickými návody, výzkumnými poznatky i rozhovory specialistů. Ať už jste terapeut hledající inspiraci, nebo čtenář, který chce vyzkoušet zelenou cestu ke klidu, tato sbírka vám poskytne konkrétní kroky a reálné příklady, jak ekoterapii začlenit do každodenního života.