Intimita ve vztahu je emocionální blízkost, schopnost být skutečně viděn, slyšen a přijatý bez masky. Also known as hluboká důvěra, it je to, co zůstává, když odejdou romantické živly a zůstanou jen ty skutečné chvíle — kdy se někdo dotkne vaší ruky a ví, že nebudete muset vysvětlovat, proč pláčete. Mnozí si myslí, že intimita je něco, co se samo vyvine — ale ve skutečnosti je to dovednost, kterou je potřeba cvičit, obzvláště když jste prožili trauma.
Co brání intimitě? Často to není nedostatek lásky, ale trauma, zkušenosti z minulosti, které vás naučily, že být blízko je nebezpečné. Also known as bezpečnostní mechanismy, it může způsobit, že se ukládáte do role pozorovatele ve vztahu, nebo že se odtrhnete, když se něco začne příliš hluboko dotýkat. Trauma si ukládá v těle — a tělo si pamatuje, když někdo příliš přiblíží, že se máte chránit. To není váš výběr — je to přežití. A právě proto je intimita tak těžká pro lidi, kteří trpí úzkostí, flashbacemi nebo problémy se spánkem. Když se váš nervový systém učil, že svět je nebezpečný, být blízko někomu se stává rizikem.
První věc je komunikace v parě, schopnost říct, co cítíte, aniž byste se báli, že to budete považováno za slabost. Also known as vědomá řeč, it neznamená mluvit o všem — ale mluvit o tom, co opravdu dělá něco s vámi. Když řeknete: „Mám pocit, že se ztrácím, když se chceš vyhnout“, místo „Vždycky se odtrhuješ“, změníte celý průběh rozhovoru. Druhá věc je důvěra ve vztahu, věřit, že druhý nevyužije vaši ranitost. Also known as bezpečná příslušnost, it se nevytváří jedním hovorem — vzniká v malých okamžicích, kdy někdo zůstane, když se rozpadáte. A třetí je trpělivost. Intimita není cíl, který se dosáhne — je to cesta, kterou procházíte společně, často zpět a dopředu.
Nejste sami, pokud vám to dělá problém. Mnoho lidí, kteří hledají psychoterapii, právě proto, že chtějí být blíž — ale nevědí, jak začít. V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, proč se vztahy někdy zhroutí, jak trauma ovlivňuje váš přístup k lásce, a jak se můžete znovu naučit být blízko — bez toho, abyste se museli zase ztratit. Nejde o to, aby byl váš partner dokonalý. Jde o to, abyste se mohli objevit tak, jak jste — a mít šanci, že někdo uvidí, že jste to stále stojíte.
Párová terapie řeší sexuální problémy ne tělem, ale komunikací. 85 % potíží má kořeny v emocionální nárušené vazbě. Zjistěte, jak psychoterapie obnovuje intimitu, když se vztah ztrácí.