When you experience trauma, your pohyb, fyzický výraz vaší nervové soustavy, který může být zastaven, přetížen nebo zkreslen. Also known as tělesná reakce na stres, it is not just about exercise — it’s how your body remembers what your mind tries to forget. Když něco strašlivého přihodí, vaše tělo se připraví na útok nebo útěk. Ale když nemůžete utéct ani bojovat, ten energie zůstává zavěšená v svalích, dechu, nervách. To není jen psychika — je to fyzika. A to je důvod, proč mnoho terapeutů říká: bez pohybu není skutečné uzdravení.
somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem jako s klíčem k emocionálnímu uzdravení. Also known as tělesně orientovaná terapie, it recognizes that trauma isn’t stored in thoughts alone — it’s locked in your shoulders, your jaw, your breath. Lidé s PTSD často cítí, že jejich tělo je nepřátelské — že se neustále cítí napjatí, že se neumí uvolnit, že se cítí jako „připravení na havárii“. Somatická terapie jim pomáhá znovu naučit tělo, že je v bezpečí. A to začíná malým pohybem — zvednutím ruky, hlubokým dechem, pomalým pohybem nohou. Nejde o to, abyste se stali atlety. Jde o to, abyste znovu slyšeli, co vám tělo říká.
tělo a emoce, neoddělitelný pár: když se cítíte vyčerpaní, úzkostní nebo ztracení, vaše tělo to prožívá jako fyzickou zátěž. Also known as tělesné projevy stresu, it explains why trauma survivors often have headaches, stomachaches, or feel like they’re carrying a weight on their chest. Když se někdo ptá, proč se někdo nezotaví jen „pomocí hovoru“, odpověď je jednoduchá: trauma nežije jen v hlavě. Žije v dechu, který se zadrhne, v svalové napětí, které se neuvolní, v pohybu, který se zastaví. A to je přesně důvod, proč EMDR, somatické techniky a pohybové terapie fungují tam, kde jen rozhovor selhává.
Co najdete níže, jsou články, které vás provedou tím, jak pohyb ovlivňuje váš duševní stav — od flashbaců, které vás připnou k židli, po jednoduché cvičení, které vám pomůže znovu cítit kontrolu nad tělem. Některé články se dotýkají toho, jak terapeuti v Praze a po celé ČR používají pohyb jako nástroj, jiné vás naučí, jak začít doma, aniž byste museli mít nějakou specializovanou výbavu. Nejde o to, abyste se stali yoga mistrem. Jde o to, abyste se znovu naučili být v těle — a to je první krok k tomu, abyste přestali být jeho vězněm.
Trauma se ukládá v těle, ne jen v paměti. Dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají nervovému systému se znovu uvolnit a vrátit se do rovnováhy. Jak fungují metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapie a proč je tělo klíčem k uzdravení.