Proplácení je proplácení, přirozená, fyzická a emocionální reakce těla na nesnesitelný stres nebo trauma, která často přichází jako nečekaný výbuch pláče. Also known as emocionální uvolnění, it je nejčastější způsob, jak tělo uvolní napětí, které se neslo po měsíce nebo roky. Není to slabost, ani přehnaná citlivost – je to signál, že nervový systém konečně začíná věřit, že je bezpečné se pustit.
Proplácení se neobjevuje jen v terapii, ale v ní se často poprvé umožňuje. Mnoho lidí se s ním potýká v tichosti – v autě po návštěvě terapeuty, v koupelně po rozhovoru s přítelem, nebo v noci, když se tělo konečně uvolní. V terapii traumatu je to jedna z nejdůležitějších změn: když se člověk dovolí plakat, znamená to, že jeho tělo přestává být v režimu přežití. To je přesně ten okamžik, kdy somatická terapie, EMDR nebo dýchací techniky začínají skutečně fungovat. Proplácení není cíl, ale přechodný most mezi zablokováním a uvolněním.
Ne každý pláče stejně. Někdo se rozpláče na slovo „maminka“, jiný na tichý pohled terapeuty, třetí až když se dotkne starého oblečení. To vše je trauma, zachycené v těle jako nevyřešený stres, který čeká na výraz. A právě proto se v terapii pracuje s tělem – ne jen s příběhem. Když se proplácení objeví, terapeut neříká „nepláč“ nebo „to je v pořádku“. Říká: „Dej si čas. Tady jsi bezpečný.“
Proplácení se nevyskytuje jen u lidí s PTSD. Je to běžná reakce i u těch, kdo trpí úzkostí, nespavostí nebo pocitem, že „nic z toho nejde vyřešit“. V Česku se o tom moc nehovoří, ale v terapiích, které pracují s tělem, je to běžný a dokonce očekávaný krok. Pokud jste se kdy plakali v terapii a pak jste se cítili vyčerpání, ale zároveň lehčí – to nebylo selhání. To byl první skutečný úspěch.
V této sbírce najdete příběhy, vysvětlení a praktické rady o tom, jak se vypořádat s proplácením – bez stydu, bez tlaku a bez nutnosti ho „překonat“. Zjistíte, kdy je to normální, kdy je to signál k hlubší práci a jak se s tím vypořádat, když se objeví při nečekaném okamžiku. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří už ví, že terapie není jen o hovoru – je to o těle, které se konečně dovolí mluvit.
V roce 2025 zdravotní pojišťovny v Česku proplácejí psychoterapii jen v rámci preventivních programů. VZP ČR dá až 5 000 Kč, ČPZP 3 000 Kč. Ne každý terapeut je schválený. Zjisti, co proplácí tvá pojišťovna a jak si příspěvek přiznáš.