Psychogenní přejídání – příčiny, projevy a účinná terapie

When working with psychogenní přejídání, je konzumace jídla jako reakce na silné emoce místo fyzického hladu. Also known as emocionální přejídání, it often souvisí s záchvatovité přejídání a je často léčitelné pomocí kognitivně‑behaviorální terapie. Obě situace spadají pod širší porucha příjmu potravy, kde tělesný obraz a emoční regulace hrají klíčovou roli.

Silné psychogenní přejídání často pramení z emocionálního stresu, traumat nebo chronického úzkostného napětí. Když člověk zažívá nepříjemné pocity, mozek hledá rychlou úlevu – sladkost nebo tučná jídla aktivují odměňovací dráhu a dočasně potlačí napětí. Tento vzorec se snadno zakotví v každodenním životě, zejména pokud není k dispozici zdravé copingové strategie. Výzkumy ukazují, že lidé s nízkou úrovní sebevědomí a negativním tělesným obrazem jsou náchylnější k přejídání jako způsobu úniku.

Diagnostika se opírá o konkrétní kritéria: časté epizody jídla, během nichž osoba ztrácí kontrolu, a následné pocity viny nebo studu. Tyto epizody se často objeví v reakci na stresové události, ale mohou se stát i rutinní součástí dne. Klinici rozlišují psychogenní přejídání od klasického záchvatovitého přejídání tím, že sledují motivaci – zda jde o únik od emocí nebo o biologickou potřebu. Přesná diagnóza umožňuje zvolit cílenou terapii a zabránit zbytečným medicínským zásahům.

Jak vypadá terapie

Nejčastěji se doporučuje kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), která pomáhá rozpoznat a změnit myšlenkové vzorce spojené s jídlem. Terapeut učí klienta sledovat spouštěče, zapisovat si pocity a plánovat alternativní copingové techniky – například dechová cvičení nebo krátké procházky. V některých případech se ukazuje účinná i EMDR, která cílí na traumata a emoční bloky. Důležitý je také přístup k tělesnému obrazu: intervence zaměřené na sebepřijetí a realistické vnímání těla snižují motivaci přejídat se kvůli pocitu nedostatečnosti.

Praktické tipy zahrnují pravidelný jídelní plán, který eliminuje „prázdné“ mezery mezi jídly, a vědomé jídlo – pomalu, bez rušení a s důrazem na chuť. Zapisování emocí do deníku pomáhá odhalit skryté spouštěče a rychle reagovat zdravějšími způsoby. Důležité je také podpořit spánek a fyzickou aktivitu, protože únavu a stres často zhoršují chuť k jídlu. Pokud si nejste jisti, kde začít, kontaktujte ověřeného terapeuta v Praze nebo využijte online platformy – první krok může změnit celý váš vztah k jídlu.

V následujících článcích najdete podrobnější rozbory příčin psychogenního přejídání, konkrétní techniky KBT a zkušenosti lidí, kteří úspěšně překonali tuto náročnou výzvu. Prozkoumejte, jak můžete převzít kontrolu a najít zdravější cestu k jídlu.