Psychologická flexibilita je schopnost přizpůsobit se, když se život náhle změní, a zůstat přitom v kontaktu se svými hodnotami i tělem. Also known as psychologická adaptabilita, it enables you to feel pain without being consumed by it, to change direction when stuck, and to respond instead of react. Když prožíváte trauma, flashbaky nebo úzkost, vaše mysl se často zacykluje: "To se nesmí stát", "Musím to zvládnout", "Jsem špatný", "Nikdy se to nevylečí". Psychologická flexibilita vám nedává návod, jak tyto myšlenky odstranit — dává vám návod, jak s nimi žít, aniž by vás ovládaly.
Nejde o to, abyste se stali nezranitelnými. Jde o to, abyste se naučili EMDR, metodě, která pomáhá mozku přepracovat traumata a uvolnit psychické zátěže, nebo somatickou terapii, přístupu, který pracuje s tělem jako s pamětí. Když se vám v nohou ztuhne, když vám v krku zůstane zácpa, když se vám při zvuku auta zrychlí srdeční tep — to není jen úzkost. To je vaše tělo, které se snaží přežít. Psychologická flexibilita vám umožňuje říct: "Ano, tohle je těžké. Ale já jsem tady. A já se můžu pohnout."
Nejde o to, abyste se vyhnuli bolesti. Jde o to, abyste přestali bojovat s ní. Když se naučíte přijmout, že některé věci nebudete moci změnit, ale můžete změnit svůj vztah k nim — začnete cítit svobodu. Tady najdete články, které vás provedou od prvního dechu po stabilizaci po panickém záchvatu, od rozpoznání hyperkontroly u poruch příjmu potravy až po to, jak psychoterapie pomáhá překonat kulturní bariéry. Všechno to vede k jednomu: schopnosti být přítomen, i když je všechno kolem v ohrožení. Nejde o to, jak moc se vám daří. Jde o to, jak se k sobě chováte, když se vám nedaří. A to je přesně to, co tady najdete.
ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k účinnému léčení úzkostných poruch. Zjistěte, jak ACT funguje, proč je lepší než tradiční KBT a jak ji začít používat.