Psychoterapie ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou a impulsivitou, která ovlivňuje schopnost koncentrovat se, plánovat a řídit emoce. Also known as porucha pozornosti, it je častější, než si lidé myslí – a u dospělých se často projevuje jako chronické unavení, závislost na poslední chvíli nebo pocit, že „vždycky něco zapomínáte“. Není to jen „nemůžu se soustředit“ – je to systémový problém v tom, jak mozek zpracovává informace, řídí pozornost a reaguje na stres. Mnoho lidí si myslí, že ADHD je jen dětská porucha, ale ve skutečnosti přes 60 % dětí s ADHD ji přenáší do dospělosti – a mnozí z nich se teprve teď dozvídají, proč jim život vždycky připadal jako běh po špíně.
Psychoterapie ADHD se neliší od jiných forem terapie tím, že se snaží „vyléčit“ poruchu – ale tím, že vám pomáhá kognitivně behaviorální terapie, strukturovaný přístup, který učí rozpoznávat a měnit návyky, které vás blokují zvládat její důsledky. Pracuje se na konkrétních věcech: jak si vytvořit plán, který nezůstane jen na papíře, jak řídit impulsy, když vás něco rozzlobí, nebo jak komunikovat s partnerem, když vám vždycky „zapomínáte“ na domácí povinnosti. V Česku se často kombinuje s farmakoterapií, ale i bez léků může změnit život – pokud je terapie skutečně přizpůsobená vašemu způsobu myšlení. Není to o tom, abyste se „napravili“ – je to o tom, abyste se naučili žít s tím, co máte, a přitom si nezničili sebevědomí.
Největší chyba? Předpokládat, že ADHD terapie je jako běžná psychoterapie. Není. Potřebujete terapeuta, který rozumí, jak se ADHD projevuje v každodenním životě – nejen v kanceláři, ale i v posteli, na nákupu, při plánování výletu nebo v rozhovoru s dětmi. V naší sbírce najdete články, které vám řeknou, co funguje – a co ne. Od toho, jak si vytvořit systém, který vás nezatíží, až po to, jak se vyhnout „ztrátě času“ při přípravě na schůzku. Některé články se věnují i tomu, jak se psychoterapie ADHD liší u dětí a dospělých, jak se chovat, když terapeut nechápe, proč jste se opět nezúčastnili schůzky, nebo jak se vyhnout přehánění s „pomocí“ od přátel, kteří vám říkají „prostě se snaž víc“.
Nejde o to, abyste byli „normální“. Jde o to, abyste se naučili fungovat jako vy – s tím, co máte, a bez toho, abyste se za to styděli. V těchto článcích najdete praktické nástroje, které už lidé s ADHD v Česku používají – a které skutečně fungují. Nejde o teorie. Jde o to, co zkusíte zítra ráno, když se probudíte a znovu si řeknete: „Dnes to zvládnu.“
Kombinovaná léčba ADHD pomocí stimulancií a kognitivně behaviorální terapie je nejúčinnější přístup. V Česku se ale čelí nedostatku terapeutů a nízké kompenzaci. Zjistěte, jak funguje léčba a jak začít.