Psychoterapie bez videa není kompromis – je to psychoterapie, osobní podpora, která nevyžaduje kameru ani video spojení. Also known as hlasová terapie, it je často jediným způsobem, jak se někdo vůbec do terapie odváží. Mnoho lidí se bojí, že budou muset sedět před kamerou, když mají špatné světlo, malý byt, děti v pozadí nebo prostě jen pocit, že „to nevypadá dobře“. Ale terapie nejde o to, jak vypadáte – jde o to, co cítíte.
Ne každá psychoterapie potřebuje video. online terapie, přístup k psychologické podpoře přes telefon nebo hlasovou zprávu. Also known as telefonní terapie, it je v Česku stále více nabízena, i když o ní mluví málo. Mnoho terapeutů, kteří pracují s traumatem nebo úzkostí, ví, že kamera může být překážkou, ne pomůckou. Když se člověk nemůže uvolnit, když se bojí, že ho někdo vidí, jak pláče nebo se trhá – hlasová konverzace mu dá prostor, který potřebuje. A není to méně hluboké. Věda ukazuje, že kvalita terapeutického vztahu nezávisí na tom, jestli vidíte obličej – záleží na tom, jestli vás slyší. To znamená, že pokud máte problém s tím, jak se chovat před kamerou, nebo pokud vás stresuje technická příprava, hlasová terapie je nejen možnost – je to často lepší volba.
Nejde jen o techniku. terapie bez kamery, forma psychoterapie, která se zaměřuje na hlas, slova a bezpečný prostor, ne na vizuální prezentaci. Also known as audio terapie, it je ideální pro lidi, kteří trpí sociální úzkostí, mají zkušenosti s traumatem nebo žijí v prostředí, kde není možné mít klid. Můžete se posadit do auta, do knihovny, na chodbu nebo do koupelny – důležité je, že se cítíte bezpečně. V Česku se stále více terapeutů učí, jak vést efektivní sezení bez videa. Někteří z nich dokonce preferují hlasové sezení pro práci s PTSD, protože pacienti nejsou vystaveni vizuálním podnětům, které mohou vyvolat flashbaky.
Nejde o to, že video je špatné. Jde o to, že ne každý potřebuje video, aby se mu podařilo zacílit na své problémy. A pokud vás někdo řekne, že „bez videa to není pravá terapie“ – nevěřte mu. To je starý předsudek. Většina terapeutů, kteří dělají skutečnou práci, ví, že důležité je, abyste přišli, abyste mluvili, abyste se neztratili. A to se dá udělat i bez kamery.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak funguje psychoterapie bez videa, kde v ČR najít terapeuty, kteří to nabízejí, jak se připravit na hlasové sezení a co dělat, když vás stresuje technika. Najdete tu i praktické tipy, jak si vytvořit bezpečný prostor doma, když nemáte klidný koutek, a jak se vyhnout běžným chybám, které lidé dělají při prvním hlasovém sezení. Všechno to je napsané pro lidi, kteří potřebují terapii, ale nechtějí, aby je někdo viděl – a to je úplně v pořádku.
Telefonická terapie je legitimní a účinná forma psychoterapie pro ty, kteří potřebují jednoduchost, anonymitu nebo nemají přístup k videu. Funguje i bez internetu, je levnější a vhodná pro starší, zdravotně omezené i ty, kteří se chtějí slyšet, než být vidět.