Jak vybrat správného terapeuta: rozdíl mezi individuální, párovou a rodinnou psychoterapií
Zjistěte, jak se liší individuální, párová a rodinná psychoterapie a jak si vybrat správného terapeuta v ČR.
Psychoterapie – rozdíly mezi hlavními směry a jak si vybrat ten pravý
Když mluvíme o psychoterapii, systém odborné pomoci zaměřené na změnu myšlenek, emocí a chování. terapie se může provádět v různých formátech a s různými metodikami. Dva nejčastěji zmiňované přístupy jsou kognitivně‑behaviorální terapie, stručný, cílený a založený na konkrétních technikách a EMDR, metoda zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek. Rozdíly mezi nimi ovlivňují nejen průběh sezení, ale i rychlost, s jakou klienti vidí výsledky.
První velký rozdíl spočívá v tom, že kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) pracuje hlavně s myšlenkovými vzorci a chováním, které lze měřit a měnit v krátkém čase. Naopak EMDR využívá bilaterální stimulaci k uvolnění emoční blokády, což je často volba pro lidi s posttraumatickým stresem. Oba přístupy však vyžadují aktivní účast klienta – ať už jde o domácí úkoly v KBT nebo o sledování očí či doteky při EMDR.
Klíčové rozdíly mezi hlavními přístupy
Další kategorie, kterou často zapomínáme, je forma terapie – individuální, skupinová nebo online. Skupinová terapie přináší sociální podporu a umožňuje sdílet zkušenosti s lidmi, kteří procházejí podobnými problémy. Online terapie, na druhou stranu, eliminuje geografické bariéry a je šetrná k časovému rozvrhu. Obě varianty mohou použít KBT nebo EMDR jako metodu, takže rozdíl není jen v obsahu, ale i v kontextu, ve kterém se terapie odehrává.
Bez ohledu na formu ale platí jedno: výběr správného terapeuta je klíčový. Ověřte si jeho certifikaci, specializaci a reference. Terapeut, který kombinuje zkušenosti z KBT i EMDR, může nabídnout flexibilní plán, který se přizpůsobí vašim potřebám. To je důvod, proč je kombinace metod často úspěšnější než výhradní zaměření na jediný přístup.
Začínáte a nevíte, který směr je pro vás nejvhodnější? V našem výběru najdete články o konkrétních problémech – od úzkosti a deprese po trauma a poruchy příjmu potravy – a každé z nich ukazuje, jaký typ psychoterapie se v dané situaci nejčastěji doporučuje. Také zde najdete praktické tipy, jak se připravit na první sezení a co očekávat během dalších kroků.
Čtěte dál a objevíte, jak rozdíly mezi hlavními terapeutickými přístupy mohou ovlivnit váš proces uzdravení. Přehled vám poskytne orientaci, ať už hledáte individuální setkání v Praze, online podporu z domova nebo skupinové workshopy. Na základě toho si můžete vybrat ten nejvhodnější směr a udělat první krok k lepšímu duševnímu zdraví.