Relaps v terapii traumatu – co to je a proč na něj myslet

Když se setkáváme s relaps, návratem dříve zvládaných symptomů po období stabilizace. Také známý jako návrat, relaps často signalizuje, že stresové spouštěče opět aktivovaly psychické procesy, které byly během terapie potlačeny. Posttraumatická stresová porucha, PTSP, se často projevuje právě takovým návratem symptomů po zdánlivém uzdravení a úzkost úzkost, chronické napětí, které může vyvolat flashbacky a tím zvýšit pravděpodobnost relapsu. V podstatě platí jednoduchý princip: relaps zahrnuje opětovný výskyt předchozích obtíží a vyžaduje rychlý zásah, aby se předešlo dlouhodobému zhoršení.

Jak to vypadá v praxi? Většina lidí, kteří absolvovali EMDR nebo Prolonged Exposure, zažije období, kdy se symptomy jako noční můry, hypervigilance nebo tělesné napětí ustálí. Když se však objeví flashback, vnořený a živý zážitek traumatické události, nervová soustava se okamžitě vrací do režimu „boj nebo útěk“. To je výkonný spouštěč relapsu, protože tělo i mysl připomínají staré vzorce. Vztah mezi relapsem, PTSP a úzkostí tedy není náhodný – úzkost může posílit frekvenci flashbacků a oba faktory zvyšují riziko návratu symptomů.

Praktické tipy, jak předcházet relapsu

Nejlepší obrana proti relapsu je kombinace sebeuvědomění a konkrétních strategií. V první řadě pomáhá pravidelný sebehodnocení: zapisujte si denní úroveň stresu, spánku a výskyt flashbacků. Když zaznamenáte trend zhoršování, můžete včas kontaktovat terapeuta. Druhým krokem je posílení copingových dovedností – technika 5‑4‑3‑2‑1, dechová cvičení a tělesná relaxace jsou jednoduché, ale účinné. Třetí taktika spočívá v udržení terapeutického kontaktu: i po ukončení hlavní fáze terapie je vhodné mít „check‑in“ sezení jednou za měsíc. To umožňuje rychle reagovat na první známky relapsu a upravit léčebný plán.

Další klíčová oblast je prostředí. Pokud jste v situaci, která často vyvolává úzkost (např. hlučné místo, stresující práce), snažte se najít alternativy nebo připravit plán, jak se s takovou situací vypořádat. V mnoha případech pomáhá i změna životního stylu: pravidelný pohyb v přírodě, zdravá výživa a dostatek spánku výrazně snižují pravděpodobnost relapsu. A nezapomeňte na sociální podporu – rozhovor s partnerem, rodinou nebo skupinou lidí, kteří procházejí podobnými zkušenostmi, může poskytnout potřebný emoční „pufr“.

Všechny tyto tipy jsou podpořeny výzkumy, které ukazují, že prevence relapsu je často úspěšnější než následná intervence. Pokud vás zajímají konkrétní techniky, například jak EMDR může zmírnit flashbacky, nebo jak Prolonged Exposure pomáhá strukturovat úzkost, najdete v našem výběru článků podrobné návody a osobní příběhy lidí, kteří úspěšně zvládli relaps. Podívejte se níže a objevte, jak různé terapie a praktické rady mohou společně vytvořit pevný základ proti návratu traumatických symptomů.