Social Skills Training – praktický průvodce

When working with social skills training, cvičení zaměřená na zlepšení komunikace, empatie a sebevyjádření v každodenních situacích. Also known as trénink sociálních dovedností, it pomáhá lidem s úzkostí, PTSD nebo autismem lépe se orientovat ve vztazích a pracovním prostředí. Tento typ výcviku není samostatnou magií – často se řídí principy psychoterapie, celostního přístupu, který zkoumá myšlenky, emoce a chování a doplňuje se o konkrétní techniky z kognitivně‑behaviorální terapie, která spojuje myšlenkovou restrukturalizaci s praktickými cvičeními. Pokud vám stačí jen občasná podpora, může stačit skupinová terapie, kde se sociální dovednosti procvičují v bezpečném kolektivu pod dohledem terapeuta. V praxi to vypadá tak: skupina lidí se setkává, řeší konkrétní scénáře (např. konflikt v práci) a získává zpětnou vazbu, což posiluje sebevědomí a sociální intuici.

Proč je social skills training klíčové i při traumatu a úzkosti

Social skills training vyžaduje kombinaci různých terapeutických přístupů. Když člověk prožívá trauma, nepříjemné vzpomínky a hypervigilance mohou blokovat normální sociální interakce, a proto je potřeba zapojit EMDR nebo Prolonged Exposure, jak popisuje náš článek o výběru terapie pro trauma. Přidáním sociálního tréninku do takové terapie se klient učí zvládat konverzace i v přítomnosti spouštěčů, což snižuje úroveň úzkosti a zvyšuje pocit bezpečí. Nízká úroveň sociální kompetence je také častým doprovodným symptomem u lidí s posttraumatickým stresovým syndromem (PTSD) – právě zde se prokázalo, že pravidelná skupinová cvičení a role‑play pomáhají přeprogramovat obranné vzorce myšlení.

Celý výběr metod se dá přirovnat k sestavení nástroje: psychoterapie poskytuje rámec, KBT nabízí konkrétní techniky, skupinová terapie dodává bezpečné prostředí a trauma‑specifické intervence zajišťují, aby se cvičení nedostalo do konfliktu s nevyřešenými emocemi. V praxi to znamená, že když se rozhodnete pro social skills training, měli byste zvážit, jestli vám nejlépe poslouží individuální sezení, online podpora (jak řešíme v článku o online terapii na venkově) nebo spíše skupinový formát. Každý z těchto přístupů má svá pro‑ a kontra, a váš výběr by měl reflektovat vaše konkrétní cíle – zda chcete zlepšit komunikaci v partnerském vztahu, zvládnout úzkost v pracovním kolektivu, nebo se připravit na sociální interakce po traumatickém zážitku.

V dalším seznamu najdete články, které podrobně rozebírají jednotlivé techniky, ukazují, jak kombinovat sociální trénink s EMDR, Jak pracovat s úzkostí ve skupinách, a kde najít ověřené terapeuty v Praze i online. Prohlédněte si je a vyberte si cestu, která vám bude nejvíc sedět.