Párová vs. individuální terapie - která pomůže řešit váš vztahový problém?

července 31, 2025 publikoval Lizzie Lovell

Rozhodujete se, jestli mít sezení společně s partnerem, nebo raději pojedete každého zvlášť? Na tom, co vám v konkrétní situaci pomůže nejvíc, záleží, jaký typ problému máte a jak se s ním chcete vypořádat.

Párová terapie je forma psychoterapie, kde se oba partneři setkávají současně a pracují na svých interakcích. Cílem je zlepšit komunikaci, obnovit emocionální spojení a vyřešit konflikty, které vznikají mezi partnery. Na druhou stranu Individuální terapie se soustředí na jednoho klienta, umožňuje mu prozkoumat osobní traumata, vzorce chování a vnitřní potřeby, které mají dopad i na partnerský vztah. Jaký přístup zvolit, zaleží na tom, kde se problém skrývá - v dynamice dvojice nebo v jednotlivci.

Co je párová terapie a jak funguje

Párová terapie se vyvíjela od 50. let 20. století a v posledních desetiletích získala výraznou empirickou podporu. Mezi nejznámější metody patří Gottmanova metoda, Emotionally Focused Therapy (EFT) a Imago terapie. Všechny se zaměřují na odhalení a změnu vzorů komunikace, které udržují konflikt.

Terapeut vede oba partnery k aktivnímu naslouchání a vyjadřování emocí. V praxi to může vypadat tak, že se během sezení probírají konkrétní situace, které vyvolaly hádku, a pak se analyzují skryté potřeby za tímto chováním. Výsledkem je často zvýšená empatie a schopnost řešit budoucí spory.

Co je individuální terapie a kdy ji zvolit

Individuální terapie poskytuje prostor jen pro jednoho klienta. Terapeut se soustředí na vnitřní procesy: trauma z minulých vztahů, úzkost, deprese, nízké sebevědomí nebo problémy s intimitou. Důležité je, že klient má 100 % terapeutovy pozornosti, což umožňuje hlouběji prozkoumat příčiny jeho chování ve vztahu.

Podle Psychoterapie-Anděl.cz se individuální terapie často doporučuje, když je hlavní problém spojen s jedním partnerem - například nevyřešené trauma, závislost nebo osobní krize, která ovlivňuje celý vztah.

Kdy která metoda pomáhá - typy vztahových problémů

• Komunikační blokády a opakující se hádky - vhodná je párová terapie (Gottmanova metoda, EFT).
• Jednostranné emoční potíže, například dlouhodobá úzkost jedné osoby - vhodná je individuální terapie.
• Krize důvěry po nevěře - kombinace: individuální terapie pro zpracování zklamání a párová terapie pro obnovení komunikace.
• Rozdíly v sexuální orientaci nebo životních cílech - často pomáhá Kolaborativní párová terapie (CCT), která učí partnery podporovat navzájem růst.
• Rodinné problémy po rozvodu, kde jsou společná rodičovství - párová terapie může usnadnit civilizovaný dialog.

Podle KT Centrum 41 % neúspěšných případů párové terapie je způsobeno tím, že jeden z partnerů nebyl ochoten se plně zapojit. Proto je klíčové zjistit ochotu obou stran před zahájením společných sezení.

Porovnání cen a časové náročnosti

Kombinace obou přístupů - hybridní model

Stále častěji terapeuti doporučují kombinovat oba přístupy. Jeden partner může řešit osobní bariéry v individuální terapii, zatímco se oba setkávají v párových sezeních, aby aplikovali nové dovednosti v praxi. Institut párové terapie uvádí, že hybridní model zvyšuje pravděpodobnost úspěchu o 15‑20 % ve srovnání s čistě jedním přístupem.

Takový model funguje třeba takto: první 3‑4 individuální sezení pro zpracování traumat, následované 6‑8 párovými sezeními zaměřenými na komunikaci, a pak zpětná vazba v individuální formě podle potřeby.

Jak vybrat správného terapeuta v ČR

1. Ověřte si certifikaci - hledáte certifikovaný certifikátor podle České psychologické společnosti.
2. Podívejte se na specializaci - jestli je terapeut vyškolený v Gottmanově metodě, EFT nebo Kolaborativní terapii.
3. Využijte úvodní konzultaci (často zdarma) a zjistěte, jestli se vám s terapeutem dobře komunikuje.
4. Porovnejte ceny a možnost online sezení - telehealth se stal běžnou součástí praxe od pandemie.
5. Zeptejte se na možnost kombinace individuální a párové terapie, pokud máte komplexní problém.

V pražské oblasti je nabídka největší, ale i v Olomouci a dalších regionech se počet kvalifikovaných terapeutů zvyšuje - podle Česká psychologická společnost se počet registrovaných odborníků za posledních 5 let zvýšil o 27 %.

Často kladené otázky

Na konci dne jde o to, co vám přinese největší úlevu a dlouhodobý růst. Nezáleží, jestli si zvolíte párovou terapii, individuální terapii nebo jejich kombinaci - hlavní je, že chcete změnit dynamiku a žít vztah, který vás naplňuje.

párová terapie individuální terapie vztahové problémy terapie cena terapeut výběr