When working with somatická terapie, přístup, který pracuje s traumatem přes tělo, nejen myšlenky. Also known as somaticky orientovaná psychoterapie, it vychází z poznání, že trauma se neukládá jen v mozku, ale v svalovém napětí, dechu a nervovém systému.
Ne každý si uvědomuje, že když se vám ztuhne krk při vzpomínce na minulost, nebo když vám při hluku ztuhne břicho – to není jen „náhodné“ tělesné pocity. To je váš tělo, které si pamatuje. Somatická terapie to bere vážně. Neříká: „Přemýšlej o tom jinak.“ Říká: „Zkus se nejprve seznámit s tím, co cítíš v těle.“ A pak pomalu, bez násilí, uvolňuje to, co se tam zadrhlo. Tento přístup není nový, ale v Česku se začíná více používat, hlavně u lidí s PTSD, chronickou úzkostí nebo problémy se spánkem. Pracuje na úrovni, kde slova nestačí – tam, kde se trauma zatížilo do svalů, dechu, nebo dokonce do postojů, které jste si vybudovali jako obranu.
Co tedy dělá somatická terapie jinak než klasická psychoterapie? Místo toho, abyste hovořili o tom, co se stalo, začínáte s tím, co cítíte teď. Co se děje v břiše, když se o tom zmíníte? Kde se vám zatíží ramena, když se snažíte být silný? Jak se mění váš dech, když se připomínáte? Tyto pocity nejsou náhodné. Jsou pamětí těla. A právě tady, v těchto chvílích, se může začít uzdravování. Somatická terapie nevyžaduje, abyste se „zasekli“ ve vzpomínkách. Naopak – pomáhá vám zůstat v přítomnosti, i když se něco těžkého objeví. A to je klíč. Proto se často kombinuje s EMDR nebo technikami jako polyvagální teorie – protože všechny tyto metody vycházejí z jednoho: trauma není jen v hlavě. Je v každém dechu, v každém napnutém svalu, v každém zadrženém pohybu.
V této kolekci najdete články, které vám pomohou pochopit, proč se tělo chová tak, jak se chová, jak se somatická terapie liší od jiných přístupů, a kde v Česku najít terapeuty, kteří s tím pracují. Některé články vás provedou krok za krokem, jak začít poslouchat své tělo. Jiné vysvětlí, proč některé techniky fungují jen u některých lidí. A některé ukazují, jak se somatická terapie propojuje s dalšími metodami – jako EMDR nebo ACT – aby vám pomohla skutečně vystoupit z toho, co vás dlouho drželo.
Somatické příznaky traumatu - bolesti, úzkost, poruchy spánku - nejsou jen stres. Jsou důsledkem zadržené energie v těle. Tělově orientované terapie, jako Somatic Experiencing, pomáhají uvolnit tuto energii a obnovit nervový systém - bez nutnosti si vzpomínat na událost.
Trauma se ukládá v těle, ne jen v paměti. Dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají nervovému systému se znovu uvolnit a vrátit se do rovnováhy. Jak fungují metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapie a proč je tělo klíčem k uzdravení.