Terapeutický proces je terapeutický proces, systémová cesta k zpracování emocionálních zranění pomocí ověřených psychoterapeutických metod. Also known as psychoterapeutický proces, it není jen hovor o minulosti – je to aktivní práce na vnitřních vzorcích, které vás drží v pasti. Když začnete terapii, nečeká vás příběh o tom, jak se všechno zlepší za pár týdnů. Čeká vás něco reálnějšího – postupné odstraňování bloků, které vás od sebe oddělují, od ostatních a od vlastních pocity.
Terapeutický proces často zahrnuje EMDR, metodu, která pomáhá mozku přepracovat traumata pomocí očních pohybů a ritmických stimulů, nebo somatickou terapii, přístup, který se zaměřuje na tělo jako na uložiště emocí a stresu. Tyto metody nejsou magie – jsou vědecky podložené a fungují přesně proto, že se nevyhýbají bolesti, ale učí ji přijmout a přeměnit. Pokud jste prožili PTSD, flashbaky nebo dlouhodobou úzkost, terapeutický proces vám pomůže zjistit, že vaše reakce nejsou „bláznovství“ – jsou přežitkem přežití.
Ne každý terapeutický proces je stejný. Někdo se potřebuje naučit hovořit o svých pocity, jiný potřebuje naučit tělo znovu cítit bez strachu. Někdo najde klid v KBT protokolech, jiný v ACT, kde se nebojuje s myšlenkami, ale učí se s nimi žít. Ať už jste z Prahy nebo z venkova, online nebo osobně – důležité je, abyste věděli, že terapeutický proces není o tom, jak se „napravit“. Je to o tom, jak se znovu spojit s tím, co jste vlastně vždycky byli – bez toho, co vám někdo zranilo.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, co vás v terapii čeká – od toho, jak se připravit na první sezení, přes to, jak rozpoznat, že je proces příliš náročný, až po to, jak se s ním vypořádat, když se zdá, že se nic nemění. Zjistíte, proč některé terapie bolí, ale přesto fungují, jak se liší terapie v Praze a na venkově, a proč někdy stačí kniha, ale většinou ne. Všechno to je tady, abyste nezačali slepě. Začněte s vědomím – a pak už jen s tím, co vás vede vpřed.
Psychoterapie není rychlé řešení, ale cesta k sobě. Tento článek vysvětluje krok za krokem, jak probíhá terapie od prvního setkání po ukončení, co čekat v každé fázi a jak poznat, že jsi na správné cestě.
Motivace v terapii není statická - kolísá. Základem prevence vynechávání sezení je pevný terapeutický vztah, malé kroky, jasné cíle a pravidelné sledování pokroku. Terapie funguje, když klient cítí, že to má smysl - i v těžkých chvílích.