Jak se orientovat v Psychologie a psychoterapie, obor zaměřený na pochopení duševního zdraví a formulaci léčebných postupů, psychologie a psychoterapie? Jednoduše řečeno, jde o soubor vědeckých i klinických přístupů, které pomáhají lidem zvládat stres, úzkost a další psychické obtíže. V praxi se setkáte s různými formáty – od individuálního rozhovoru po skupinové sezení, od osobní až po online platformu. Naše kolekce článků vám ukáže, jak psychoterapie funguje v reálném životě a kde najít podporu, když ji potřebujete.
Jednou z nejrychleji rostoucích oblastí je online terapie, poskytování psychologické péče přes internet, která odstraňuje geografické bariéry. Díky ní mohou lidé z venkova nebo z menších měst navázat kontakt s odborníkem bez dlouhých dojížděk. Dalším často diskutovaným tématem je porucha příjmu potravy, skupina duševních poruch, kde jsou stravovací návyky a tělesná sebehodnota narušeny. Tento stav úzce souvisí s úzkostí, pocitem neklidu a obav, který může eskalovat do panických záchvatů a často vyžaduje kombinaci kognitivně‑behaverní terapie a výživového poradenství. Skupinová terapie představuje další efektivní cestu – poskytuje sociální podporu, pomáhá rozvíjet dovednosti komunikace a snižuje náklady na léčbu. Tyto tři entity (online terapie, porucha příjmu potravy, úzkost) tvoří základ našeho výběru a vzájemně se ovlivňují: např. úzkost může zhoršovat poruchu příjmu potravy, zatímco online terapie často nabízí rychlejší přístup k odborné pomoci, čímž snižuje úroveň úzkosti.
V praktickém světě se také setkáváme s rozdíly mezi skupinovou terapií a individuální psychoterapií. Skupinová forma je levnější, podporuje pocit sounáležitosti a často vede k rychlejšímu rozvoji sociálních dovedností. Na druhou stranu individuální sezení umožňuje hlouběji se zaměřit na osobní historii a specifické vzorce chování. Výzkumy ukazují, že kombinace obou přístupů může přinést nejlepší výsledky, zejména u lidí trpících posttraumatickou stresovou poruchou (PTSP) nebo chronickou úzkostí. Přitom je důležité sledovat terapeutické hranice, aby byl vztah bezpečný a respektoval potřeby obou stran – to platí jak pro osobní, tak pro online setkání.
Naše články také pokrývají konkrétní techniky, jako je metoda 5‑4‑3‑2‑1 pro zvládání panických záchvatů, nebo kognitivní restrukturalizace u poruch příjmu potravy. Vysvětlujeme, jak dlouho obvykle trvá terapie různých problémů a jak nastavit realistické cíle. Věděli jste, že průměrná délka psychoterapie pro úzkost může být 12‑20 sezení, zatímco u komplexních traumat může být potřeba několik let? Tyto informace vám pomohou lépe si naplánovat proces uzdravení a vyhnout se zbytečným očekáváním.
Všechny tyto témata sdružuje jediný cíl: nabídnout vám praktické návody, které můžete použít hned po přečtení. Níže najdete výběr článků, které se věnují konkrétním problémům – od online terapie na venkově po terapeutické hranice u hraniční poruchy osobnosti. Každý příspěvek přináší konkrétní tipy, ověřené metody a často i odkazy na české specialisty. Prohlédněte si je a najděte ten, který nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Behaviorální terapie pro ADHD v ČR je nejúčinnější metoda pro zlepšení organizace, regulace emocí a snížení impulsivity. Zjistěte, jak KBT a DBT fungují, jaké jsou ceny, dostupnost a jak začít.
Závislost na cvičení není jen přílišná odvaha - je to skrytá porucha, která ničí tělo i mysl. Jak poznat, když sport přestává být zdravý, a jak terapie pomáhá obnovit rovnováhu.
Aftercare a doléčovací programy nejsou doplňkem léčby závislosti, ale její nezbytnou součástí. Zjistěte, jak fungují, kde je najít a proč je bez nich většina lidí znovu selže.
ADHD a závislosti často jdou ruku v ruce. Vysoké riziko sebemedikace, neúčinné standardní programy a roztržený systém péče. Jak léčit komorbiditu správně - s léky, terapií a novými nástroji.
Hranice v dětské terapii nejsou omezení, ale základ bezpečí a důvěry. Jak etické zásady chrání dítě před zneužitím, budují jeho sebedůvěru a umožňují skutečnou terapii.
Tiky a ADHD často chodí spolu, ale jejich léčba je složitá. Psychoterapie CBIT je nejúčinnější nefarmakologická metoda, která pomáhá dětem i dospělým zvládat obě poruchy najednou - pokud je správně upravena pro ADHD.
Digitální nástroje v psychoterapii, jako online KBT, virtuální realita a aplikace jako Kogito, zvyšují přístupnost pomoci, zejména pro mladé a ty v odlehlých oblastech. Účinnost je srovnatelná s prezenční terapií, ale nemohou nahradit lidský kontakt v těžkých případech.
Somatické příznaky traumatu - bolesti, úzkost, poruchy spánku - nejsou jen stres. Jsou důsledkem zadržené energie v těle. Tělově orientované terapie, jako Somatic Experiencing, pomáhají uvolnit tuto energii a obnovit nervový systém - bez nutnosti si vzpomínat na událost.
Prokrastinace u ADHD není línost, ale neurologický problém. Zjistěte, jak kombinace léků, kognitivně-behaviorální terapie a praktických strategií pomáhá lidem v Česku překonávat odkládání úkolů a obnovovat kontrolu nad životem.
Disociace je obranná reakce na trauma, která způsobuje odpojení, amnézii a tělesné příznaky. Psychoterapie pomáhá integrovat rozdělené části paměti pomocí EMDR, somatických metod a bezpečného prostředí. V Česku je přístup k odborné pomoci omezený, ale léčba je možná.
Arteterapie využívá výtvarné umění jako jazyk pro vyjádření emocí, které nelze slovy popsat. Efektivní při traumatech, úzkosti a komunikaci s dětmi, zaměřuje se na proces, ne na výsledek. V ČR ji provádí 50-70 certifikovaných terapeutů.
Telefonická terapie je legitimní a účinná forma psychoterapie pro ty, kteří potřebují jednoduchost, anonymitu nebo nemají přístup k videu. Funguje i bez internetu, je levnější a vhodná pro starší, zdravotně omezené i ty, kteří se chtějí slyšet, než být vidět.