Může být online terapie skutečně lepší než osobní? Překvapivé výsledky výzkumů v roce 2026

Stojíte před rozhodnutím: máte zvolit online terapie nebo tradiční sezení tváří v tvář? Mnozí si myslí, že jenom klasická terapie může opravdu pomoci. Ale co kdyby výzkumy říkaly něco úplně jiného? V roce 2026 už není otázka, zda online terapie funguje - otázkou je, kdy je dokonce lepší než osobní přístup.

Online terapie není jen dočasné řešení pandemie

Před pěti lety se online terapie jevila jako dočasná opatření kvůli pandemii. Dnes je to plnohodnotná forma léčby, kterou využívá tisíce lidí po celé České republice. Výzkumy z Masarykovy univerzity a zahraničních institucí potvrzují: kognitivně-behaviorální terapie (KBT) poskytovaná online je stejně účinná jako terapie v kanceláři. A v některých případech dokonce lépe.

Studie s více než 27 500 pacienty, kterou hodnotil emeritní profesor David Barlow z Bostonské univerzity, ukázala, že pacienti, kteří začali online KBT, zaznamenali rychlejší zlepšení kvality života. Proč? Protože nečekali měsíce. Když se člověk vydá na cestu k léčbě, každý den čekání může zhoršit stav. Online platformy jako Meddi spojí klienta s terapeutem během 60 minut. U tradičních terapeutů, zejména dětských psychologů, se čeká i půl roku. To není jen pohodlí - to je životně důležité.

Proč online terapie někdy funguje lépe

Není to jen o rychlosti. Mnoho lidí se během online sezení otevře víc než při osobním setkání. Lucie Šujanová, terapeutka z Olomouce, říká: „Častokrát se setkávám s tím, že někomu je příjemnější online prostředí než osobní terapie, protože se během něj otevřou víc než při setkání tváří v tvář.“

Proč tomu tak je? Když jste ve svém bytě, v posteli s šálkem čaje, nečeká vás pohled terapeuta, který vás sleduje z druhé strany stolu. Není tam tlak „být v pořádku“. Není tam strach, že vás někdo uvidí vstupovat do kanceláře. Anonymita a pohodlí domova umožňují hlubší reflexi. Někteří klienti, kteří se při osobní terapii zatvářovali, že „je to všechno v pořádku“, online přiznají: „Vlastně to celé zničilo moji sebedůvěru.“

Online terapie také umožňuje lépe přizpůsobit sezení životnímu ritmu. Rodiče, kteří nechtějí opustit děti, lidé s omezenou mobilitou, nebo ti, kteří pracují v noční směně, mají přístup k pomoci, který by jinak nebyl možný. V některých obcích v Moravě je terapeut dostupný jen jednou za měsíc. Online terapie to změnila.

Co výzkumy říkají o účinnosti

Metaanalýza z roku 2021, která analyzovala data z celého světa, ukázala, že online KBT je účinná u úzkostí, depresí a stresu. V Česku se podobné výsledky potvrdily - například při léčbě obsedantně-kompulsivní poruchy (OCD). Online psychoedukace a strukturované cvičení přinášejí signifikantní snížení příznaků. Některé studie z let 2014 a 2018 dokonce ukazují, že online KBT má vyšší účinnost než osobní terapie u určitých skupin lidí.

Nejde o to, že online terapie je „lepší“ pro všechny. Ale pro některé poruchy a některé lidi je online terapie přesně tím, co potřebují. Když je terapie strukturovaná, když máte jasná cvičení a pravidelné kontakty, vaše mozek se učí novým vzorům. A to funguje i přes obrazovku.

Proč většina lidí stále volí osobní terapii

Průzkum z června 2025 ukazuje, že 70,4 % Čechů stále preferuje osobní sezení. Proč? Zdá se, že lidé chtějí vidět, jak terapeut reaguje. Chtějí cítit jeho pohled, jeho ticho, jeho pohyb. To je přirozené. Člověk je sociální bytost. Přítomnost je silná.

Ale zároveň 12,5 % lidí preferuje kombinaci obou forem. A to je klíč. Není to „nebo“. Je to „a“. Mnoho lidí začíná online - protože to je rychlejší a méně strašlivé. Pak, když se situace zlepší, přecházejí na osobní sezení, aby hlouběji pracovali na vztahových vzorech nebo traumatech. Jiní zůstávají online, protože jim to vyhovuje.

Co je naopak problematické?

Online terapie není univerzální řešení. Pro těžké duševní poruchy, akutní krize, nebo pro klienty, kteří potřebují okamžitou fyzickou podporu, je osobní terapie nezbytná. Pokud máte představu, že online terapie nahradí nemocnici v krizi - to je nebezpečná iluze.

Další výzva: soukromí. Klient, který žije v malém bytě s rodinou, si nemusí být schopen najít klidné místo pro sezení. Někdo se musí skrývat v koupelně, jiný v autě na parkovišti. Technické problémy - špatné připojení, neznalost techniky - mohou být bariérou, zejména pro starší generaci. A nezapomeňte: online terapie přesouvá mnoho odpovědnosti na klienta. Vy si musíte zajistit místo, připojení, kapesníčky, pití, a čas, abyste po sezení mohli zpracovat emoce. V kanceláři vám to terapeut pomůže zorganizovat. Online - ne.

Kdo by měl online terapii zvážit?

Pokud máte:

• Úzkost, deprese, stres nebo OCD
• Dlouhou čekací dobu na osobního terapeuta
• Obavy ze stigmatizace
• Omezenou mobilitu nebo žijete v odlehlé oblasti
• Pracujete v noční směně nebo máte malé děti
• Se cítíte v domácím prostředí více volně a otevřeně

…online terapie může být pro vás ideální volbou.

Co potřebujete když se rozhodnete pro online terapii?

Nejde jen o kameru a mikrofon. Potřebujete:

1. Stabilní internetové připojení
2. Soukromý prostor, kde vás nikdo nebude rušit
3. Uspořádaný termín - nezapomeňte, že sezení je stejně důležité jako schůzka v kanceláři
4. Terapeuta, kterému věříte - to je klíčové, ať už online nebo osobně
5. Trpělivost - první týdny mohou být nekomfortní, ale to je normální

Terapeuté, kteří pracují online, potřebují speciální školení. MUDr. Olga Kunertová vyvinula metodiku, která se používá v Česku pro výuku online terapeutů. Není to jen „přenášení“ osobní terapie na obrazovku. Je to jiný způsob komunikace - jiné gesta, jiné tempo, jiná pozornost na jazyk těla a slova.

Budoucnost: hybridní model je základ

Představte si budoucnost, kde nemusíte volit mezi online a osobní terapií. Místo toho máte přístup k hybridnímu modelu: začnete online, abyste získali rychlou podporu. Potom, když budete připraveni, přejdete na osobní sezení, abyste se zabývali hlubšími vztahovými vzory. A pak se opět vrátíte online, když se vám život znovu zkomplikuje.

Právě tak funguje systém v zemích s jednotným zdravotním systémem, jako je Velká Británie. Tam sledují každého pacienta, každé sezení, každé zlepšení. A výsledky jsou jasné: online terapie není jen dočasná alternativa. Je to trvalá, efektivní a nezbytná součást péče o duševní zdraví.

Co si pamatovat

- Online terapie není „méně“ - je jen jiná. A pro mnoho lidí je účinnější. - KBT je nejvíce prokázaná forma online terapie. - Rychlost přístupu je jednou z největších výhod - nečekáte měsíce. - Není vhodná pro všechny poruchy, zejména těžké krize vyžadují osobní přístup. - Společné naladění mezi terapeutem a klientem je klíč - a to platí i online. - Budoucnost není „online nebo osobní“ - ale „online a osobní“.