Když se setkáte se slovem trauma, jedná se o psychické nebo fyzické události, které narušují schopnost člověka normálně fungovat. Známé také jako psychické zranění, trauma se často projevuje jako PTSD, posttraumatická stresová porucha, která může ovlivnit spánek, úzkost i vztahy. Trauma vyžaduje odborný zásah, protože bez vhodné pomoci se symptomy mohou zhoršovat a omezovat každodenní život.
Nejčastěji se setkáváme s metodami jako EMDR, eye‑movement desensitization and reprocessing, která pomáhá zpracovat traumatické vzpomínky pomocí kontrolovaných očních pohybů. Další silná volba je Prolonged Exposure, dlouhodobé vystavování se tematu, která stimuluje adaptivní reakce a snižuje úzkost spojenou s připomínkami události. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) a somatické přístupy doplňují celý repertoár tím, že pracují s myšlenkovými vzorci i tělesnými napětími. Tyto terapie spolu tvoří komplexní přístup, který umožňuje klientovi získat kontrolu nad emocemi a obnovit normální denní rutinu.
V našem souboru článků najdete praktické návody, jak rozpoznat příznaky traumatu, jak si vybrat vhodného terapeuta a jaké konkrétní techniky můžete použít i doma. Přehled zahrnuje tipy pro práci s nočními můrami, úzkostí, flashbacky i spánkovými problémy. Ať už jste na začátku cesty nebo hledáte pokročilejší informace, zde najdete relevantní rady, které vám pomohou udělat první krok ke zdravějšímu životu.
Disociace je obranná reakce na trauma, která způsobuje odpojení, amnézii a tělesné příznaky. Psychoterapie pomáhá integrovat rozdělené části paměti pomocí EMDR, somatických metod a bezpečného prostředí. V Česku je přístup k odborné pomoci omezený, ale léčba je možná.
Trauma se ukládá v těle, ne jen v paměti. Dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají nervovému systému se znovu uvolnit a vrátit se do rovnováhy. Jak fungují metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapie a proč je tělo klíčem k uzdravení.
Zjistěte, co je posttraumatický růst, jaké změny přináší a jak je podpořit. Praktické tipy, měření PTGI a české statistiky v jednom přehledu.
Praktický průvodce, jak okamžitě po traumatu rozpoznat akutní stresovou reakci a provést krizovou intervenci. Tipy, fáze, techniky a srovnání s dalšími terapiemi.