Když se setkáte se slovem trauma, jedná se o psychické nebo fyzické události, které narušují schopnost člověka normálně fungovat. Známé také jako psychické zranění, trauma se často projevuje jako PTSD, posttraumatická stresová porucha, která může ovlivnit spánek, úzkost i vztahy. Trauma vyžaduje odborný zásah, protože bez vhodné pomoci se symptomy mohou zhoršovat a omezovat každodenní život.
Nejčastěji se setkáváme s metodami jako EMDR, eye‑movement desensitization and reprocessing, která pomáhá zpracovat traumatické vzpomínky pomocí kontrolovaných očních pohybů. Další silná volba je Prolonged Exposure, dlouhodobé vystavování se tematu, která stimuluje adaptivní reakce a snižuje úzkost spojenou s připomínkami události. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) a somatické přístupy doplňují celý repertoár tím, že pracují s myšlenkovými vzorci i tělesnými napětími. Tyto terapie spolu tvoří komplexní přístup, který umožňuje klientovi získat kontrolu nad emocemi a obnovit normální denní rutinu.
V našem souboru článků najdete praktické návody, jak rozpoznat příznaky traumatu, jak si vybrat vhodného terapeuta a jaké konkrétní techniky můžete použít i doma. Přehled zahrnuje tipy pro práci s nočními můrami, úzkostí, flashbacky i spánkovými problémy. Ať už jste na začátku cesty nebo hledáte pokročilejší informace, zde najdete relevantní rady, které vám pomohou udělat první krok ke zdravějšímu životu.
Trauma se ukládá v těle, ne jen v paměti. Dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají nervovému systému se znovu uvolnit a vrátit se do rovnováhy. Jak fungují metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapie a proč je tělo klíčem k uzdravení.
Zjistěte, co je posttraumatický růst, jaké změny přináší a jak je podpořit. Praktické tipy, měření PTGI a české statistiky v jednom přehledu.
Praktický průvodce, jak okamžitě po traumatu rozpoznat akutní stresovou reakci a provést krizovou intervenci. Tipy, fáze, techniky a srovnání s dalšími terapiemi.