When working with duševní zdraví, stav psychické rovnováhy, který ovlivňuje myšlení, emoce i chování. Also known as psychická pohoda, it forms základ pro spokojený každodenní život. Duševní zdraví není jen absence duševní nemoci, ale aktivní proces, který vyžaduje péči a pozornost. Jedním z největších překážek je stigma duševních poruch, sociální odsuzování a předsudky, které brání lidem otevřeně mluvit o svých problémech. Stigma ovlivňuje, jak se lidé rozhodují vyhledat pomoc, a často vede k zhoršení symptomů. Dalším častým problémem je posttraumatická stresová porucha (PTSP), reakce na extrémně stresující události, která se projevuje flashbacky, úzkostí a poruchami spánku. PTSP ukazuje, že duševní zdraví může být narušeno i po jediné traumatické zkušenosti. To, co všechny tyto jevy spojuje, je potřeba realistické a citlivé terapie, která pomůže obnovit rovnováhu.
Jeden z nejefektivnějších přístupů je EMDR, technika zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek pomocí rychlých očních pohybů. EMDR umožňuje pacientům dostat se k jádru traumatu a postupně ho „odmrazit“, což zrychluje zotavení. V praxi se EMDR často kombinuje se somatickými terapiemi, které pracují s tělem a pomáhají uvolnit napětí, které se v těle hromadí po stresu. Kombinace těchto metod ukazuje, že duševní zdraví zahrnuje jak mysl, tak tělo, a že úspěšná léčba vyžaduje holistický přístup. Když lidé najdou podporu a správné nástroje, mohou překonat nejen stigma, ale i samotné symptomy PTSP a dalších úzkostných stavů. Psychoterapie tak není jen „ležérní rozhovor“, ale konkrétní cesta k obnově vnitřní stability.
Na této stránce najdete články, které rozebírají právě tato témata – od toho, proč je stigma tak silné v ČR, po praktické tipy, jak si vybrat terapeuta a co očekávat při první konzultaci. Věříme, že čtení vám poskytne jasný obrázek o tom, co duševní zdraví obnáší a jak můžete udělat první krok k lepšímu životu. Projděte níže uvedené příspěvky a nechte se inspirovat konkrétními informacemi a doporučeními, která vám pomohou převzít kontrolu nad vlastní psychikou.
V roce 2025 zdravotní pojišťovny v Česku proplácejí psychoterapii jen v rámci preventivních programů. VZP ČR dá až 5 000 Kč, ČPZP 3 000 Kč. Ne každý terapeut je schválený. Zjisti, co proplácí tvá pojišťovna a jak si příspěvek přiznáš.
Kdy a jak vyhledat akutní psychiatrickou péči v ČR? Přehled, kdy zavolat 155, kde najít pohotovost, jak funguje krizové centrum a co se stane po návštěvě. Informace pro vás i pro vaši blízké.
Dechové techniky jsou nejrychlejší a nejlevnější způsob, jak snížit stres. Vědecky ověřené metody jako 4-7-8 nebo box breathing pomáhají uklidnit nervový systém během minut. Zjistěte, jak je dělat správně a proč je v Česku doporučují lékaři.
Samopomoc může pomoci při lehké depresi a úzkosti, ale jen pokud je systematická a časově omezená. Pokud se příznaky nezlepší za 4-6 týdnů, je čas vyhledat odbornou pomoc. Alkohol a ignorování symptomů mohou zhoršit stav.
Varovné signály sebevraždy nejsou vždy hlasité - často jsou tiše a přehlíženy. Naučte se rozpoznat slova, chování a nálady, které mohou signalizovat krizi. Víte, co dělat, když někdo řekne: „Nemám pro co žít“?
Proč se v ČR bojíme mluvit o psychice? Vysvětlujeme, jak vzniká stigma duševních poruch, jeho dopady a co můžete udělat pro změnu.