Krizové plánování v terapii: Co dělat při akutním zhoršení stavu
Krizové plánování v terapii je klíčový nástroj pro přežití akutní duševní krize. Zjistěte, co musí obsahovat, jak ho vytvořit a proč ho v Česku stále mnoho terapeutů ignoruje.
Trauma terapie 2025/11: Krizové plány, somatické přístupy a pomoc bez peněz
When you're stuck in the aftermath of trauma, trauma terapie, psychoterapeutický přístup zaměřený na uzdravení následků psychického šoku, který zahrnuje práci s tělem, emocemi a pamětí. Also known as terapie traumatu, it isn't about talking through the past—it's about helping your nervous system finally feel safe again. V listopadu 2025 jsme se podívali na to, jak vypadá skutečná pomoc, když se člověk cítí ztracený, přetížený nebo úplně vyčerpaný. Nejde jen o teorii. Jde o to, co dělat, když ti nejbližší nechápou, když ti lékař řekne, že je to jen stres, a když nemáš na terapii peníze.
krizové plánování, konkrétní, psaný návod, jak se zachovat, když se stav náhle zhorší. Also known as bezpečný plán, it's not a luxury—it's a lifeline. V článku jsme ukázali, proč ho v Česku stále mnoho terapeutů ignoruje, i když je to jediná věc, která ti může zabránit v sebevražedných myšlenkách nebo v návštěvě psychiatrické pohotovosti. A co je ještě důležitější: jak ho vytvořit sám, i když nemáš terapeuta. Podobně somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem jako s úložištěm traumatu, ne jen s myšlenkami. Also known as tělesně orientovaná terapie, it explains why deep breathing, gentle movement, or even just noticing how your shoulders are clenched can be more healing than hours of talking. V článcích jsme popsali metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapii, které pomáhají nervovému systému znovu začít fungovat normálně. A protože ne každý si může dovolit 1000 Kč za sezení, představili jsme i bezplatná psychoterapie, skutečnou pomoc, kterou lze získat bez peněz, bez papírů a bez čekání. Also known as sociální služby pro duševní zdraví, it includes 24/7 linky, místní krizová centra a programy pro děti i dospělé. Víte, že existuje linka 116 123, která je zdarma a anonymní? Nebo že některé obce poskytují bezplatné konzultace přes sociální pracovníky?
Nezapomněli jsme ani na to, že trauma nechává stopy v vztazích — od LGBTQ+ párů, které čelí stigmatizaci, až po páry, které ztratily intimitu. A že léčba paranoidní poruchy nebo histrionské poruchy osobnosti začíná nejprve tím, že se člověk cítí bezpečně. Všechny tyto téma se v listopadu 2025 dotýkaly jedné věci: že uzdravení není jedna cesta. Někdo potřebuje dechovou techniku, jiný krizový plán, třetí prostor, kde ho nikdo neosoudí. A všechny tyto cesty jsou tu. V článcích níže najdete přesně to, co potřebujete — ne teorie, ale konkrétní kroky, které můžete udělat už dnes.
Jak kombinovat farmakoterapii s psychoterapií: Praktické kroky pro efektivní léčbu
Kombinace farmakoterapie a psychoterapie je nejúčinnější přístup k léčbě deprese a úzkosti. Zjistěte, kdy a jak ji použít, jak se lékař a psychoterapeut spolupracují a proč léky nejsou cílem, ale nástrojem.
Lesbické a gay páry v terapii: Co je specifické na LGBTQ+ párové terapii v Česku
LGBTQ+ párová terapie v Česku pracuje s unikátními výzvami, jako je minority stress, stigmatizace a právní nejistota. Zjistěte, jak se liší od standardní terapie, kde najít kvalifikovaného terapeuta a proč je důležité hledat specializovanou pomoc.
Jak sdílet informace o terapii s blízkými: Bezpečně a s respektem
Nauč se, jak o terapii mluvit s blízkými tak, aby se necítili odsouzení nebo tlačeni. Bezpečný přístup, který respektuje jejich rychlost a potřeby, může změnit život.
Psychiatrická pohotovost: Kdy a jak vyhledat akutní psychiatrickou péči v ČR
Kdy a jak vyhledat akutní psychiatrickou péči v ČR? Přehled, kdy zavolat 155, kde najít pohotovost, jak funguje krizové centrum a co se stane po návštěvě. Informace pro vás i pro vaši blízké.
Peer mentoring pro dospívající s PAS: Jak podporovat autistické teenagery skrze vrstevníky
Peer mentoring pro dospívající s PAS není terapie, ale přátelská podpora mezi vrstevníky. V Česku chybí strukturované programy, ale přirozené vztahy mohou změnit život autistického teenagera.
Dechové techniky pro zvládání stresu: Krok za krokem
Dechové techniky jsou nejrychlejší a nejlevnější způsob, jak snížit stres. Vědecky ověřené metody jako 4-7-8 nebo box breathing pomáhají uklidnit nervový systém během minut. Zjistěte, jak je dělat správně a proč je v Česku doporučují lékaři.
Interpersonální problémy u poruch osobnosti: Jak pomáhá vztahová psychoterapie
Interpersonální problémy u poruch osobnosti jsou základem jejich trvalého utrpení. Vztahová psychoterapie pomáhá lidem závislých i hraničních poruch pochopit a změnit své vztahové vzory prostřednictvím terapeutického vztahu.
Daňové a účetní otázky u psychoterapie: Kdy lze náklady uplatnit v ČR
Zjistěte, kdy lze náklady na psychoterapii uplatnit jako daňový výdaj v ČR. Vysvětlení pro klienty i zaměstnavatele - od příspěvků pojišťoven po DPH a podmínky pro uplatnění.
Paranoidní porucha osobnosti: Jak léčit nedůvěru a podezíravost v psychoterapii
Paranoidní porucha osobnosti je chronická porucha založená na trvalé nedůvěře a podezíravosti. Léčba je dlouhodobá, zaměřuje se na psychoterapii, zejména KBT, a doplňkově na léky. Úspěch závisí na budování důvěry a postupné změně myšlenkových schémat.
Role těla v terapii traumatu: Dýchání, pohyb a somatické intervence
Trauma se ukládá v těle, ne jen v paměti. Dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají nervovému systému se znovu uvolnit a vrátit se do rovnováhy. Jak fungují metody jako SE, TRE a kraniosakrální terapie a proč je tělo klíčem k uzdravení.
Sexuální problémy a párová terapie: Jak psychoterapie obnovuje intimitu ve vztahu
Párová terapie řeší sexuální problémy ne tělem, ale komunikací. 85 % potíží má kořeny v emocionální nárušené vazbě. Zjistěte, jak psychoterapie obnovuje intimitu, když se vztah ztrácí.