When working with psychoterapie, systematický proces zaměřený na zlepšení duševního zdraví prostřednictvím rozhovoru a terapeutických technik. Also known as terapeutické rozhovory, it helps individuals manage stres, úzkost nebo trauma. V našem výběru najdete články, které vám usnadní výběr správné psychoterapie pro váš konkrétní problém.
Jednou z nejčastěji zmiňovaných technik je EMDR, metoda zaměřená na zpracování traumat pomocí očních pohybů a bilaterální stimulace. Psychoterapie zahrnuje EMDR, která umožňuje rychlé zmírnění flashbacků a úzkostných reakcí. Studie z roku 2023 ukazují, že u pacientů s PTSD dochází k 45 % snížení symptomů po 8 sezeních.
Další pilíř moderní psychoterapie je kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), stručná, cíl‑orientovaná metoda, která mění negativní myšlenky a chování. Psychoterapie vyžaduje aktivní účast klienta, což je základ KBT. Praktické cvičení, jako je deník myšlenek, pomáhají rozpoznat vzorce a postupně je nahradit zdravějšími alternativami.
V posledních letech roste poptávka po online terapii, formě, která probíhá přes video, chat nebo telefon. Online terapie rozšiřuje dostupnost psychoterapie pro lidi v odlehlých oblastech, ale také pro ty, kdo mají strach z fyzické konfrontace. Výzkum z 2022 ukázal, že úspěšnost online KBT a osobní KBT je statisticky rovnocenná, přičemž spokojenost pacientů se mírně zvýšila díky pohodlí domova.
Kromě individuálního přístupu existuje i skupinová terapie, která nabízí sociální podporu a nižší náklady. Skupiny často propojují lidi s podobnými problémy – například úzkost, deprese nebo problémy se sebehodnocením – a umožňují sdílet strategie, které fungují v praxi. Výhoda spočívá v průběžném zpětném vazbě od ostatních členů, což posiluje motivaci a pocit sounáležitosti.
Délka psychoterapie se liší podle problému a zvolené metody. Krátkodobé programy, jako je EMDR pro specifické traumatické události, mohou trvat 6‑12 sezení, zatímco KBT pro chronické úzkostné poruchy často vyžaduje 12‑20 týdnů pravidelných schůzek. Důležité je nastavit realistické cíle, pravidelně vyhodnocovat pokrok a podle potřeby upravit frekvenci nebo typ terapie.
Podívejte se na naše články, kde se dozvíte, jak porovnat párovou a individuální psychoterapii, kde najít ověřené terapeuty v Praze i online, a jak zvládnout krizové situace během panického záchvatu. Tato kolekce vám poskytne praktické tipy, srovnání metod a návody, které můžete rovnou použít při výběru té pravé terapie pro vás.
Psychoterapie je klíčovým nástrojem v léčbě závislosti na drogách. V Česku fungují nejúčinnější metody jako kognitivně behaviorální terapie, relaxační techniky a práce s rodinou. Zjistěte, co skutečně pomáhá a proč.
V roce 2025 zdravotní pojišťovny v Česku proplácejí psychoterapii jen v rámci preventivních programů. VZP ČR dá až 5 000 Kč, ČPZP 3 000 Kč. Ne každý terapeut je schválený. Zjisti, co proplácí tvá pojišťovna a jak si příspěvek přiznáš.
Nauč se, jak o terapii mluvit s blízkými tak, aby se necítili odsouzení nebo tlačeni. Bezpečný přístup, který respektuje jejich rychlost a potřeby, může změnit život.
Zjistěte, kdy lze náklady na psychoterapii uplatnit jako daňový výdaj v ČR. Vysvětlení pro klienty i zaměstnavatele - od příspěvků pojišťoven po DPH a podmínky pro uplatnění.
Psychoterapie není jen pro ty, kdo mají vážné problémy. Zjistěte, jaké mýty o psychoterapii přetrvávají a proč je psychologie potvrzuje jako nepravdivé. Pochopěte, kdo může terapii využít a jak funguje ve skutečnosti.
Kdy stačí kniha nebo kurz a kdy je nutná psychoterapie? Porovnání cen, efektivity a kritérií pro výběr mezi self-help a profesionální psychoterapií v Česku.
Psychoterapie podle WHO není jednoduše definována, ale její rámec zdraví jako úplné pohody je základem pro všechny přístupy. V Česku je psychoterapie legálně upravená a vyžaduje přísné vzdělání. Zjistěte, co psychoterapie opravdu znamená.
Přehled příčin, příznaků a nejúčinnějších psychoterapeutických metod pro děti trpící školní fobií. Praktické tipy pro rodiče i školy.
Praktický průvodce nastavením realistických očekávání od psychoterapie a výběrem vhodného terapeuta, aby se předešlo zklamání a zvýšila se šance na úspěch.
Kompletní průvodce léčbou PTSD v ČR: jak fungují SSRI antidepresiva, jaké psychoterapie jsou účinné a jak je správně kombinovat pro nejlepší výsledek.
Komplexní průvodce EMDR terapií: principy, výzkumná podpora, srovnání s KBT a praktické tipy, kde najít certifikovaného terapeuta v ČR.
Zjistěte, co je přenos a protipřenos, proč se do terapeuta můžete zamilovat a jak s tím v terapii pracovat. Praktické kroky pro klienty i terapeuty.