When working with psychoterapie, systematický proces zaměřený na zlepšení duševního zdraví prostřednictvím rozhovoru a terapeutických technik. Also known as terapeutické rozhovory, it helps individuals manage stres, úzkost nebo trauma. V našem výběru najdete články, které vám usnadní výběr správné psychoterapie pro váš konkrétní problém.
Jednou z nejčastěji zmiňovaných technik je EMDR, metoda zaměřená na zpracování traumat pomocí očních pohybů a bilaterální stimulace. Psychoterapie zahrnuje EMDR, která umožňuje rychlé zmírnění flashbacků a úzkostných reakcí. Studie z roku 2023 ukazují, že u pacientů s PTSD dochází k 45 % snížení symptomů po 8 sezeních.
Další pilíř moderní psychoterapie je kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), stručná, cíl‑orientovaná metoda, která mění negativní myšlenky a chování. Psychoterapie vyžaduje aktivní účast klienta, což je základ KBT. Praktické cvičení, jako je deník myšlenek, pomáhají rozpoznat vzorce a postupně je nahradit zdravějšími alternativami.
V posledních letech roste poptávka po online terapii, formě, která probíhá přes video, chat nebo telefon. Online terapie rozšiřuje dostupnost psychoterapie pro lidi v odlehlých oblastech, ale také pro ty, kdo mají strach z fyzické konfrontace. Výzkum z 2022 ukázal, že úspěšnost online KBT a osobní KBT je statisticky rovnocenná, přičemž spokojenost pacientů se mírně zvýšila díky pohodlí domova.
Kromě individuálního přístupu existuje i skupinová terapie, která nabízí sociální podporu a nižší náklady. Skupiny často propojují lidi s podobnými problémy – například úzkost, deprese nebo problémy se sebehodnocením – a umožňují sdílet strategie, které fungují v praxi. Výhoda spočívá v průběžném zpětném vazbě od ostatních členů, což posiluje motivaci a pocit sounáležitosti.
Délka psychoterapie se liší podle problému a zvolené metody. Krátkodobé programy, jako je EMDR pro specifické traumatické události, mohou trvat 6‑12 sezení, zatímco KBT pro chronické úzkostné poruchy často vyžaduje 12‑20 týdnů pravidelných schůzek. Důležité je nastavit realistické cíle, pravidelně vyhodnocovat pokrok a podle potřeby upravit frekvenci nebo typ terapie.
Podívejte se na naše články, kde se dozvíte, jak porovnat párovou a individuální psychoterapii, kde najít ověřené terapeuty v Praze i online, a jak zvládnout krizové situace během panického záchvatu. Tato kolekce vám poskytne praktické tipy, srovnání metod a návody, které můžete rovnou použít při výběru té pravé terapie pro vás.
Psychoterapie v ČR není oficiální profese, ale evidence-based přístupy jako KBT jsou vědecky ověřené a účinné. Zjistěte, co funguje, proč je důležitý terapeutický vztah a jak vybrat kvalifikovaného terapeuta.
Placebo efekt v psychoterapii není klam - je to mozek, který věří. Zjistěte, jak naděje a očekávání ovlivňují léčbu úzkosti, depresí a bolesti, proč psychoterapie funguje lépe než placebo a jak si vybrat terapeuta, který vás skutečně pomůže.
Psychoterapie není rychlé řešení, ale cesta k sobě. Tento článek vysvětluje krok za krokem, jak probíhá terapie od prvního setkání po ukončení, co čekat v každé fázi a jak poznat, že jsi na správné cestě.
Skupinová terapie a individuální terapie se liší způsobem, jakým pomáhají. Jedna se zaměřuje na vztahy a společenství, druhá na hloubku jednotlivce. Obojí je účinné - záleží jen na tom, co potřebujete.
Logoterapie Viktora Frankla je psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem najít smysl života i v nejtěžších situacích. Založená na zkušenostech z koncentračních táborů, nabízí tři cesty ke smyslu: zážitky, tvorbu a postoj k utrpení.
Disociace je obranná reakce na trauma, která způsobuje odpojení, amnézii a tělesné příznaky. Psychoterapie pomáhá integrovat rozdělené části paměti pomocí EMDR, somatických metod a bezpečného prostředí. V Česku je přístup k odborné pomoci omezený, ale léčba je možná.
Arteterapie využívá výtvarné umění jako jazyk pro vyjádření emocí, které nelze slovy popsat. Efektivní při traumatech, úzkosti a komunikaci s dětmi, zaměřuje se na proces, ne na výsledek. V ČR ji provádí 50-70 certifikovaných terapeutů.
Psychoterapie je klíčovým nástrojem v léčbě závislosti na drogách. V Česku fungují nejúčinnější metody jako kognitivně behaviorální terapie, relaxační techniky a práce s rodinou. Zjistěte, co skutečně pomáhá a proč.
V roce 2025 zdravotní pojišťovny v Česku proplácejí psychoterapii jen v rámci preventivních programů. VZP ČR dá až 5 000 Kč, ČPZP 3 000 Kč. Ne každý terapeut je schválený. Zjisti, co proplácí tvá pojišťovna a jak si příspěvek přiznáš.
Nauč se, jak o terapii mluvit s blízkými tak, aby se necítili odsouzení nebo tlačeni. Bezpečný přístup, který respektuje jejich rychlost a potřeby, může změnit život.
Zjistěte, kdy lze náklady na psychoterapii uplatnit jako daňový výdaj v ČR. Vysvětlení pro klienty i zaměstnavatele - od příspěvků pojišťoven po DPH a podmínky pro uplatnění.
Psychoterapie není jen pro ty, kdo mají vážné problémy. Zjistěte, jaké mýty o psychoterapii přetrvávají a proč je psychologie potvrzuje jako nepravdivé. Pochopěte, kdo může terapii využít a jak funguje ve skutečnosti.